Formula facts.
Pré-workout ROK
Wake the heavy.
Dans le pot
Par scoop de 24 g : 10 g de L-citrulline pure, 6 g de bêta-alanine, 3 g de taurine, 2 g de L-tyrosine, 200 mg de caféine anhydre. 21,2 g d’actifs ; le reste, c’est le goût Blue raspberry. 20 scoops dans un pot de 480 g.
Mode d’emploi
Un scoop plein dans de l’eau froide, vingt minutes avant ta séance. Un scoop par jour, pas plus. Première fois : commence par un demi-scoop.
Précautions d’emploi
Contient de la caféine (200 mg par scoop) : déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
La garantie
Sur ta première commande ROK : si le premier pot ne te fait rien sentir, écris-nous dans les 30 jours qui suivent la réception avec ton numéro de commande. On te rembourse le prix du pot, et tu le gardes. Une fois par personne. Ton droit de rétractation légal de 14 jours s’applique en plus.
Livraison
Livraison dans l’Union européenne. 4,90 € par commande, offerte sur ta première commande avec ton email, et toujours offerte en abonnement. Le lien de suivi arrive par email à l’expédition.
Nouveau au pré-workout ?
Un pré-workout se boit avant la séance. Celui-ci contient 200 mg de caféine et de la bêta-alanine, qui picote : c’est normal et ça passe. Commence par un demi-scoop.
VSLe comparateur · 39 pré-workouts
What’s in your pre?
Trouve ton pot. On le met face à ROK, actif par actif, scoop contre scoop. Prix au kilo d’actifs compris.
Grammes d’actifs par scoop. Touche une carte pour le comparatif complet.
Five actives. Five numbers.
10 g L-citrulline pure
- C’est quoi
- Un acide aminé (son nom vient de la pastèque, Citrullus). Ici en forme pure, sans malate : 10 g écrits, 10 g dans le scoop.
- À quoi ça sert
- Ton corps la transforme en arginine, puis en monoxyde d’azote (NO), qui ouvre les vaisseaux : plus de sang dans le muscle qui travaille. Elle passe mieux que l’arginine, en grande partie détruite par l’intestin et le foie.
- Dans ta séance
- À l’échauffement, rien de spécial. Au fil des séries, le muscle se remplit de sang : la pump monte et reste jusqu’à la fin. Sur les dernières séries, tu tiens des reps de plus (dans un essai : +52,9 % à la dernière série de bench). Le lendemain, moins de courbatures (−40 % à 24 et 48 h dans le même essai).
de reps en plus à la dernière série de bench, avec 8 g de citrulline malate.
de courbatures en moins à 24 et 48 h, dans le même essai.
pré-workouts du comparateur affichent du malate, qui mêle citrulline et acide malique.
6 g Bêta-alanine
- C’est quoi
- Un acide aminé, l’actif qui fait picoter. C’est elle qui signe un vrai pré-workout : quand ça picote, tu sais que c’est parti.
- À quoi ça sert
- Elle active des récepteurs nerveux de la peau : c’est le picotement, sans danger. Dans le muscle, elle sert à fabriquer la carnosine, qui tamponne l’acidité des efforts de 1 à 4 minutes, celle qui fait brûler le muscle et poser la barre.
- Dans ta séance
- 10 à 20 minutes après le scoop, ça picote : visage, mains, nuque. C’est le signal : tu passes en mode séance, tu vas charger la barre. Séance après séance, la carnosine monte dans le muscle et la brûlure des séries de 12 à 15 reps, des drop sets et des supersets arrive plus tard.
Le seuil du picotement en une prise. Un scoop ROK en met 7,5 fois plus.
Les efforts où elle agit : série de 12 à 15 reps, drop set, superset.
Le temps avant que ça picote : le signal pour aller charger la barre.
3 g Taurine
- C’est quoi
- Un acide aminé, l’un des plus abondants du muscle et du cœur. Pas un stimulant : seule, elle ne fait monter ni le cœur ni la tension.
- À quoi ça sert
- Trois rôles. Elle garde l’eau dans la cellule musculaire : du volume, une part de la pump. Elle aide le calcium à faire contracter le muscle. Et elle rend la caféine plus efficace.
- Dans ta séance
- Tu ne la sens pas seule : tu la vois dans ce que fait la caféine. Réactions plus vives, la barre décolle plus franchement au départ du squat ou du deadlift (12 essais : caféine et taurine font mieux que la caféine seule). C’est elle qui permet à 200 mg de faire le travail sans monter plus haut, et sans faire grimper le cœur.
Caféine et taurine ensemble battent la caféine seule sur le temps de réaction.
pré-workouts du comparateur n’en mettent pas.
Le plus haut relevé chez les 38 autres.
2 g L-tyrosine
- C’est quoi
- Un acide aminé des protéines : viande, œufs, fromage.
- À quoi ça sert
- Ton cerveau s’en sert pour fabriquer la dopamine et la noradrénaline, les messagers de la vigilance et de la motivation. Sous stress, elles s’épuisent : la tyrosine aide à les maintenir.
- Dans ta séance
- À l’échauffement, tu ne la sens pas. Elle compte quand la séance devient stressante : le top set, la barre au-dessus de ton max, le PR. Là, ton cerveau puise dans sa dopamine et sa noradrénaline ; la tyrosine l’aide à rester net : tu restes sur ta technique, moins d’erreurs d’attention dans l’essai sous stress.
La dose exacte de l’essai sous stress aigu : moins d’erreurs d’attention.
adultes dans cet essai.
pré-workouts du comparateur n’en mettent pas.
200 mg Caféine anhydre
- C’est quoi
- Le stimulant du café, en poudre sèche (anhydre veut dire sans eau), dosé au milligramme près. 200 mg, le plafond français.
- À quoi ça sert
- Elle bloque l’adénosine, la molécule qui signale la fatigue : tu es plus vigilant, l’effort et la douleur paraissent moins durs. ROK l’entoure de 3 g de taurine et 2 g de L-tyrosine au lieu de monter plus haut.
- Dans ta séance
- Elle monte dans le sang dans l’heure qui suit le scoop. Pendant la séance, tu es réveillé, la charge paraît moins lourde et la fatigue des dernières séries pèse moins. Ensuite, elle redescend doucement : ton corps en élimine la moitié en 5 heures environ, donc pas de scoop trop tard le soir.
pré-workouts du comparateur dépassent 200 mg par scoop.
expressos dans un scoop.
par jour. Jamais plus.
Read your label. Then read ours.
Read the form.
Citrulline malate ou citrulline pure : même poids, pas la même dose.
- Moins chère. Voilà pourquoi le marché l’utilise.
- Un tiers d’acide malique à la place de la citrulline.
- ROK : 10 g de citrulline pure. Rien d’autre.
Heavy. On purpose.
Chaque dose a une raison. La voilà, avant que tu poses la question.
Plus tu prends de citrulline, plus l’arginine monte, et l’arginine, c’est ce qui fait le NO. L’étude de dose (2 à 15 g) retient 10 g : au-delà, le corps sature. 10 g pure, c’est le maximum utile.
Ça picote fort. C’est voulu. C’est la dose quotidienne des études, dans un seul scoop. Si ça te gêne, commence par un demi-scoop.
L’un des acides aminés les plus présents dans le muscle. Elle règle l’eau dans les cellules musculaires et le calcium qui fait contracter la fibre. La plupart des pré-workouts en mettent 1 g, ROK en met 3.
Ton cerveau s’en sert pour fabriquer la dopamine et la noradrénaline. Un effort intense les fait baisser, la tyrosine aide à tenir. 2 g, la dose de l’essai sous stress aigu : un top set en est un.
Le stimulant du pré-workout : la caféine réveille, repousse la fatigue et rend l’effort moins dur. 200 mg, c’est le plafond français pour un complément. On l’entoure de 2 g de tyrosine et de 3 g de taurine.
Un gros scoop, parce que 21,2 g d’actifs ne tiennent pas dans 10 g. Prends un grand shaker.
Twenty minutes out.
Le rituel, du scoop à la barre.
- Le scoopUn scoop plein, de l’eau froide, le shaker.
- Le signalÇa picote fort. Tu charges la barre.
- Le top setLa série la plus lourde de la séance. Tu vas la chercher.
- Le lendemainLes jambes suivent. Tu reviens à la salle sans attendre.
Last questions.
Quand le prendre ?
Vingt minutes avant ta séance, dans de l’eau froide.
Combien de scoops par jour ?
Un. Jamais plus d’un scoop par jour.
Avec quoi le mélanger ?
De l’eau froide, dans un grand shaker. 24 g de poudre, ça demande de la place.
Je peux le prendre le soir ?
La caféine reste plusieurs heures dans le corps. Si tu t’entraînes tard, garde de la marge avant de dormir.
Un pot dure combien de temps ?
20 scoops de 24 g. Environ 4 semaines à 5 séances par semaine.
Qui ne doit pas en prendre ?
Contient de la caféine (200 mg par scoop) : déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
D’où vient le crash d’un pré-workout ?
De la caféine. Elle masque la fatigue tant qu’elle agit ; quand elle s’en va, la fatigue revient d’un coup. Plus la dose est haute, plus la chute se sent.
Beaucoup d’actifs, ça veut dire plus de crash ?
Non. Le crash dépend de la dose de stimulant, pas des grammes. Sur 21,2 g d’actifs, la caféine pèse 0,2 g ; le reste sert la séance et n’a rien qui retombe après.
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Dans l’Union européenne. 4,90 € par commande, offerte sur ta première commande avec ton email, et toujours offerte en abonnement.
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